Utkatasana

Поза стула

  • Укрепляет лодыжки, икроножные мышцы, бицепсы, трицепсы, бедра и позвоночник
  • Стимулирует работу диафрагмы, сердца и органов брюшной полости
  • Оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии

Все позы и эффекты

PranayamaPranayamaГлубокое дыхание в положении стоя
Ardha-Chandrasana и Pada-HastasanaArdha-Chandrasana и Pada-HastasanaПоза полумесяца и поза захвата стоп
UtkatasanaUtkatasanaПоза стула
GarudasanaGarudasanaПоза орла
Dandayamana-JanishurasanaDandayamana-JanishurasanaПоза наклона головы к колену в положении стоя
Dandayamana–DhanurasanaDandayamana–DhanurasanaПоза натянутого лука
TuladandasanaTuladandasanaПоза балансирующей палочки
Dandayyamana Bibhaktapada PaschimottanasanaDandayyamana Bibhaktapada PaschimottanasanaПоза наклона вперед с широко расставленными ногами
TrikanasanaTrikanasanaПоза треугольника
Dandayamana-Bibhaktapada-JanushirasanaDandayamana-Bibhaktapada-JanushirasanaПоза наклона головы к колену с расставленными ногами
TadasanaTadasanaПоза дерева
PadangustasanaPadangustasanaСтойка на полупальцах
SavasanaSavasanaПоза мертвеца
PavanamuktasanaPavanamuktasanaПоза изгнания ветра
Sit upSit upПодъем
BhujangasanaBhujangasanaПоза кобры
SalabhasanaSalabhasanaПоза саранчи
Poorna-SalabhasanaPoorna-SalabhasanaПоза летящей саранчи
DhanurasanaDhanurasanaПоза лука
Supta-VajrasanaSupta-VajrasanaПоза героя в положении лежа
Ardha-KurmasanaArdha-KurmasanaПоза Черепахи
UstrasanaUstrasanaПоза верблюда
SasangasanaSasangasanaПоза кролика
Janishurasana и PaschimotthanasanaJanishurasana и PaschimotthanasanaПоза наклона головы к колену и наклон вперед в положении сидя
Ardha-MatsyendrasanaArdha-MatsyendrasanaПоза скручивания позвоночника
KapalabhatyKapalabhatyДыхание в положении сидя